Chacun entame un accompagnement en sophrologie pour des raisons variées, comme la gestion du stress, l’amélioration de la confiance en soi ou la recherche d’un équilibre émotionnel. Quel que soit l’objectif, l’accompagnement sera unique et adapté pour favoriser un mieux-être au quotidien.
Inventée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie est une pratique laïque et non spirituelle.
Il s’agit d’une méthode de bien-être et de développement personnel non tactile qui prend en compte le corps, le mental et les émotions.
Elle est aujourd’hui utilisée en compléments de traitements médicamenteux, pour gérer la douleur, les angoisses, favoriser un sommeil récupérateur et permettre l’acceptation de la maladie.
Les objectifs de la sophrologie sont concrets et réalistes, comme améliorer la qualité de vie quotidienne.
En résumé, la sophrologie est une pratique accessible à tous et validée par des études scientifiques.
La sophrologie n’est pas qu’une technique de relaxation, elle va bien au-delà. C’est une méthode exclusivement verbale et non tactile.
Guidée par la voix du thérapeute, c’est la personne accompagnée qui effectue des gestes simples et faciles à reproduire. Ils ont vocation à être intégré et appliqué en toute autonomie dans son quotidien.
La sophrologie utilise 2 types d’exercices
La détente corporelle, mentale et émotionnelle permet une libération progressive des tensions pour favoriser l’apprentissage du lâcher prise et ainsi retrouver une harmonie physique et psychologique.
C’est l’expression de ses ressentis, de ses sentiments et de ses émotions qui va permettre la prise de conscience de ses capacités, de ses ressources et de ses blocages et ainsi retrouver un mieux-être.
Je préfère toujours préciser que la sophrologie n’est pas de la magie, et qu’il est important d’être motivé, de pratiquer les exercices entre les séances pour que ces outils fassent partie de votre hygiène de vie et qu’ils soient efficaces.
La sophrologie ne se substitue jamais à un traitement médical, elle vient en accompagnement pour en potentialiser les bienfaits.
Mis à part le premier RDV, qui vous permet de mettre des mots sur votre demande, chaque séance dure entre 45 min et 1 heure.
Une séance se décompose en 4 temps avec toujours une écoute bienveillante et une adaptation permanente à vos capacités et vos ressentis.
Chaque séance est enregistrée avec votre accord pour que vous puissiez réutiliser les exercices en toute autonomie.
