Dans ma pratique de sophrologue, je suis souvent interpellée par les idées reçues qui entourent la sophrologie. Beaucoup de personnes ne la connaissent pas vraiment.
Elle peut sembler mystique, magique, voire peu crédible. On la compare souvent à l’hypnose ou à la psychothérapie.
Pourtant, peu de gens savent comment se déroule une séance ou quels sont ses véritables bienfaits.
Aujourd’hui, je réponds à toutes vos questions !
Table des matières
C’est quoi la sophrologie ?
Je vais sortir de la définition classique ou CHAT GPT pour vous expliquer concrètement comment je pratique la sophrologie.
D’abord, ce qu’elle n’est pas : ce n’est pas une baguette magique, ni une méthode miraculeuse ou mystique. Elle n’est liée à aucune croyance.
C’est plutôt une thérapie comportementale qui vous propose un chemin qui vous remet au centre de votre vie et qui vous redonne le pouvoir de gérer de façon autonome vos tensions quotidiennes (stress, maque de confiance, douleurs, peurs,tristesse…)
Je compare souvent la sophrologie à une grosse boîte à outils. Dans cette boîte, il y a de nombreux exercices qui vous aident à modifier vos comportements, à identifier vos émotions et ressentis, pour retrouver un mieux-être au quotidien.
Je vous propose un suivi unique et personnalisé, basé sur un objectif que vous fixez dès notre première rencontre. L’accompagnement que je prépare répondra à cet objectif, étape par étape.
Comment se déroule un suivi ?
La sophrologie est une thérapie brève, nécessitant généralement entre 8 et 12 séances.
Dès le deuxième rendez-vous, vous connaissez les modalités du suivi.
Ensuite, c’est un engagement mutuel : je m’engage à vous fournir tous les outils nécessaires, et vous vous engagez à pratiquer régulièrement les exercices.
Avec votre accord, chaque séance est enregistrée pour que vous puissiez vous entraîner chez vous.
Un exercice dure entre 3 et 20 minutes.
Le but est que vous vous appropriiez ces outils pour pouvoir les refaire naturellement et ressentir rapidement leurs effets dès que vous en ressentez le besoin.
La sophrologie offre un espace de confiance et de bienveillance, sans jugement. Ici, vous pouvez être vous-même et exprimer librement vos ressentis.
La sophrologie est-elle pour tout le monde ?
Même en bonne santé, la sophrologie peut vous apporter bien-être et réconfort.
Je suis spécialisée dans l’accompagnement des personnes souffrant de maladies chroniques ou douloureuses, mais j’accueille aussi celles et ceux qui souhaitent simplement prendre un temps pour eux.
La sophrologie peut aussi être préventive : le stress étant un facteur de risque dans de nombreuses maladies, apprendre à le gérer est essentiel.
Elle est adaptée à tous, de 5 à 100 ans.
Je m’adapte à chacun.
Les seules limites sont la surdité, car je ne maîtrise pas la langue des signes, ainsi que la psychose non stabilisée.
Le plus important, c’est votre motivation et votre envie.
La sophrologie ne parle pas à tout le monde, mais je vous invite à la découvrir pour vous faire votre propre idée.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
Les bienfaits varient selon chacun et surtout sont en lien avec votre objectif.
En général, vous apprendrez à mieux gérer votre stress, identifier et accueillir vos émotions, améliorer votre confiance en vous, votre sommeil, et apaiser l’agressivité, la colère et les peurs.
La sophrologie vous aide à mieux vous sentir au quotidien et à vivre pleinement le moment présent.
Elle vous permet de vous reconnecter à vous même.
Comment choisir son sophrologue ?
Choisir son thérapeute demande du temps : observez son site internet, ses réseaux sociaux, lisez les avis.
Faites le point sur ce que vous souhaitez ou ne souhaitez pas.
N’hésitez pas à passer un coup de fil pour entendre sa voix et son discours, à demander autour de vous.
Faites-vous confiance. Et sachez qu’il est toujours possible d’arrêter si le courant ne passe pas — mais pensez à prévenir le professionnel, nous n’aimons pas les rendez-vous manqués !
La relation de confiance est primordiale : vous devez vous sentir bien.
Quelle différence entre psychologue, hypnothérapeute et sophrologue ?
Ces trois métiers sont complémentaires mais différents :
– Le psychologue vous aide à verbaliser et comprendre vos pensées, c’est un travail d’introspection.
– L’hypnose agit sur l’inconscient pour soulager des symptômes spécifiques.
– La sophrologie harmonise le corps et l’esprit avec des outils pratiques pour le quotidien, proche d’une thérapie comportementale.
Il est possible de suivre plusieurs thérapies en même temps, car elles ont des objectifs différents.
Combien de séances faut-il compter ?
Un accompagnement complet se fait généralement en 8 à 12 séances.
Mais il est possible de réduire ce nombre selon vos besoins avec une notion d’urgence, par exemple avant un examen médical, un concours ou un accouchement.
À l’inverse, vous pouvez pratiquer la sophrologie comme une activité régulière pour le bien-être.
Je propose aussi régulièrement des sophro-balades : de petites bulles de bien-être, pour découvrir ou simplement profiter.
C’est quoi la gestion des traumatismes ?
Le terme de traumatisme est utilisé pour décrire la réaction du corps et du cerveau face à un évènement stressant.
Un traumatisme va vous affecter de nombreuses manières, principalement au niveau des émotions et des sensations ressenties dans votre corps.
Formée à la méthode RE.NA.I.TR.E, inspiré de l’EMDR et de techniques issues de la sophrologie et de l’hypnose, je vous accompagne dans le retraitement et la « digestion » de votre traumatisme.
Vous allez travailler sur vos croyances négatives et limitantes pour intégrer de nouvelles pensées positives et constructives grâce aux mouvements oculaires.
J’utilise la stimulation bilatérale pour aider le cerveau à traiter les souvenirs douloureux « bloqués ».
Vous pouvez soulager une phobie, traiter des troubles anxieux, faire disparaitre des symptômes liés à un stress post traumatique et ressentir des bénéfices rapides comme une détente musculaire, un meilleur sommeil, une digestion facilitée et une réduction des douleurs chroniques.
D’autres questions ?
J’espère avoir apporté des réponses claires à toutes vos questions. Si vous souhaitez en savoir plus ou prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter, je serai ravie de vous accompagner sur ce chemin du mieux-être.
