Il y a un moment très particulier dans un parcours médical, souvent sous-estimé : l’attente des résultats.
L’examen est passé, la prise de sang est faite, l’IRM est derrière soi… et pourtant, c’est parfois là que tout devient le plus difficile.
Ce temps n’est pas vide.
Il est rempli de pensées, de scénarios, de souvenirs, d’hypothèses. Le corps est là, mais la tête est déjà projetée dans ce qui pourrait arriver. Et cette attente, bien souvent, se vit dans une grande solitude.
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Un temps suspendu, difficile à partager
L’attente des résultats, c’est un entre-deux inconfortable.
On ne sait pas encore, mais on imagine déjà.
On continue à vivre “comme si”, à aller travailler, à s’occuper des autres, alors qu’à l’intérieur, tout est tendu.
Beaucoup de personnes n’osent pas dire à quel point cette période est lourde. Parce qu’« on n’a encore rien ». Parce qu’il faudrait attendre avant de s’inquiéter. Pourtant, émotionnellement, c’est souvent l’un des moments les plus éprouvants du parcours.
Le “et si… ?” : quand l’esprit anticipe le pire
Dans cette attente, une petite phrase revient sans cesse : « Et si… ? »
Et si c’était grave.
Et si tout changeait.
Et si je ne pouvais plus travailler.
Et si mon corps me lâchait.
Ces pensées ne se contrôlent pas. Elles surgissent surtout la nuit, dans les moments de calme, quand l’esprit n’est plus occupé. La sophrologie ne cherche pas à les faire disparaître à tout prix, mais à ne plus s’y accrocher. En revenant au corps, aux sensations présentes, à ce qui est là maintenant, on apprend peu à peu à laisser ces hypothèses passer sans qu’elles prennent toute la place.
Quand le corps anticipe avant même de savoir
Pendant l’attente, le corps se met souvent en alerte : tensions dans la poitrine ou le ventre, sommeil perturbé, fatigue accrue, douleurs plus présentes.
Ce n’est pas « dans la tête ». Le corps se prépare, comme s’il devait faire face à une menace imminente.
La sophrologie permet de ralentir cette hypervigilance, d’aider le corps à relâcher ce qu’il retient, et de retrouver des repères plus stables.
Je vous mets ici le lien d’une vidéo qui explique rapidement les effets du stress dans votre corps
Ce que la sophrologie apporte concrètement pendant l’attente
Se reconnecter à soi, ce n’est pas penser positif ni nier la peur.
C’est revenir habiter son corps, ici et maintenant.
La sophrologie aide à :
- reconnaître ses tensions sans les combattre,
- ramener l’attention au présent,
- créer des pauses mentales dans lesquelles les pensées prennent moins de place,
- retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Petit à petit, l’attente cesse d’occuper tout l’espace. Les résultats restent importants, mais ils ne définissent plus chaque instant de la journée.
L’entourage et la solitude souvent ressentie
Même entouré.e, vous pouvez vous sentir très seul.e pendant cette période.
Parce que l’entourage veut rassurer, parfois trop vite.
Parce que certaines phrases, pourtant bien intentionnées, ne rejoignent pas ce que vous ressentez vraiment.
Alors, vous gardez vos peurs pour vous. Vous évitez d’en parler. Et cette solitude intérieure peut devenir pesante.
La sophrologie offre un espace différent : un lieu où vous pouvez déposer ce qui est là, sans minimiser, sans devoir rassurer qui que ce soit. Être entendu.e, reconnu.e dans ce que l’on vit, change déjà profondément la manière de traverser l’attente.
Soin technique et attente : se préparer autrement
L’attente concerne aussi les soins techniques : prises de sang, injections, ponctions, biopsies.
Ces moments peuvent raviver des peurs, surtout quand ils ont été douloureux ou mal vécus par le passé.
En sophrologie, on peut travailler en amont, pour préparer ces gestes, apaiser le stress et relâcher les tensions. Il est également possible de créer un outil audio personnalisé, que vous pouvez écouter pendant le soin, afin de se défocaliser de l’acte médical et de vivre ce moment de façon plus contenante et apaisée.
Ici, vous pouvez découvrir l’application de la sophrologie dans le cadre des examens médicaux.
Quand l’attente réactive des traumatismes médicaux
Parfois, l’angoisse dépasse largement l’examen en cours.
Elle réveille des expériences passées : annonces difficiles, hospitalisations, examens intrusifs, moments où l’on s’est senti dépossédé de son corps ou de sa parole.
Dans ces situations, la sophrologie aide à sécuriser le présent.
L’EMDR, lorsque c’est pertinent, permet de travailler sur ces souvenirs et d’en diminuer la charge émotionnelle. Ensemble, ces deux approches offrent un accompagnement global : l’une apaise l’ici et maintenant, l’autre libère ce qui reste figé dans le passé.
Sophrologie et EMDR : deux outils complémentaires
La sophrologie et l’EMDR ne font pas la même chose, mais elles se complètent profondément.
La sophrologie aide à se recentrer, à retrouver des appuis, à reprendre sa place dans le parcours médical.
L’EMDR permet d’apaiser les traumatismes et les réactions automatiques liées à des expériences passées.
Je choisis toujours les outils en fonction de la personne, de son histoire et de ce qu’elle exprime. Il n’y a pas de protocole figé, mais un accompagnement ajusté, respectueux du rythme de chacun et surtout toujours personnalisé.
Ma place d’infirmière : comprendre le soin de l’intérieur
En plus d’être sophrologue, je suis infirmière. Cette expérience nourrit profondément ma pratique. J’ai connu le soin de l’intérieur : les gestes techniques, les contraintes, les silences, les peurs que l’on devine sans toujours avoir le temps de les accueillir.
Cette double casquette me permet de faire le lien entre le monde médical et le vécu de la personne. Sans jugement, sans opposition, mais avec une compréhension fine des enjeux des deux côtés. Mon objectif est de remettre de l’humain et du sens là où le parcours a parfois été vécu comme trop rapide ou trop flou.
Mettre des mots sur des parcours et des incompréhensions
Il arrive souvent que des personnes repartent avec des questions restées en suspens, des décisions mal comprises, des moments vécus comme confus. En séance, nous pouvons revenir sur ces étapes, mettre des mots, clarifier ce qui a été ressenti.
Il ne s’agit pas de remplacer un avis médical, mais d’aider la personne à comprendre son propre vécu, à remettre de la cohérence dans son parcours. Et bien souvent, cela apaise déjà énormément.
La sophrologie est complémentaire du parcours médical, elle permet une prise en charge totale et globale.
Ce que cet accompagnement change, même après les résultats
Ce travail ne sert pas uniquement pendant l’attente ou la maladie.
Vous repartez souvent avec une meilleure écoute de vous-même, une relation au corps plus apaisée, et une capacité accrue à faire face à l’incertitude.
Que les résultats soient rassurants ou non, ces ressources restent.
Elles servent aussi dans d’autres moments de vie : périodes de stress, transitions, décisions importantes.
Conclusion
L’attente des résultats médicaux met en lumière notre difficulté à vivre avec l’incertitude.
La sophrologie n’enlève pas la peur, mais elle permet de ne plus s’y perdre. Elle aide à traverser ces moments avec plus de présence, de stabilité et de respect de soi.
Mon invitation
Si l’attente des résultats est source d’angoisse pour vous, si votre corps reste tendu et votre esprit en alerte, je vous invite à venir en parler.
Un accompagnement en sophrologie, parfois associé à l’EMDR, peut vous aider à retrouver un appui intérieur, aujourd’hui et bien au-delà de ce moment précis.
